Mistä huomaat, että yöunet jäivät liian lyhyiksi? Seuraavana päivänä väsyttää, ärsyttää ja keskittymiskyky on huono. Mielenterveydestä kannattaa pitää huolta. Lue tästä miten se tehdään.
1. Arjen rytmi ja hyvät rutiinit
Niin tärkeää kun irtiotto arjesta välillä onkin, ihmismieli voi hyvin voidessaan sopivissa määrin ennakoida tulevaa. Yhtä oikeata arjen rytmiä ei ole. Yksilöllinen ja jokaiselle ihmiselle luontainen rytmi sen sijaan on. Rutiineja taas tarvitsevat kaikki. Esimerkiksi nukkumaanmeno- tai ruokailurutiinit auttavat mieltä jaksamaan seuraavanakin päivänä.
2. Voimaa ja pirteyttä ajatuksista
Mielihyvä ja virkeys syntyvät pienistä ajatuksista. Sopivasti arkeen ripotellut mielihyvän aiheet auttavat jaksamaan. Positiiviset ajatukset vetävät magneetin tavoin puoleensa hyviä tunteita. Energiaa antava musiikki, hyvän ystävän tapaaminen tai lenkiltä palaaminen. Ja voilà, mieli voi heti paremmin.
3. Tunteiden hyvin ajoitettu ilmaisu
Tunteet saavat voimansa hetkistä, joissa tarvitaan oivaltavaa tunteiden tunnistamista ja sanoittamista. Hyvinvoiva ihminen arvioi, erottelee ja treenaa tunteita ja niiden säätelyä. Empaattinen ja hyvin ajoitettu tunneilmaisu on avain tasapainoisiin ihmissuhteisiin ja mielen hyvinvointiin.
4. Uutta suuntaa haasteista
Sopivasti haastavat tavoitteet auttavat jaksamaan. Pientenkin tavoitteiden saavuttaminen antaa toivoa paremmasta, kohentaa itsetuntoa ja antaa elämälle uusia merkityksiä. Uuden oppiminen lisää mielen hyvinvointia ja suuntaa elämää kohti unelmia ja itsensä löytämistä. Elämän haasteet ovat selätettävissä sinnikkäällä henkisellä työllä.
5. Hyvän tekeminen kiertämään
Hyvää oloa voi, ja saa, kierrättää. Ilo, onnellisuus, huumori ja tekemisen meininki tarttuvat helposti ihmisiin. Avun saaja ja vastaanottaja saavat hyvän mielen. Autetusta tulee usein auttaja, vaikka hyvän olon osoitus olisi pieni. Ventovieraalle hymyileminen, työkaverin kehuminen tai kukkakimpun antaminen tärkeälle ihmiselle... Hyvän kierre on valmis.
Seuraa ja kommentoi blogia tai lähetä sivun linkki kavereillesi.
Mainion Facebook-sivulle pääset tästä.